Ta hand om dig
Är nyss hemkommen efter fem kilometer ute i löparspåret. Förbättrade min tid med cirka två minuter från förra gången så jag är nöjd. Nu väntar en varm bastu, hårinpackning och body scrub. Härlig söndag!
Don't hold your breaht
Hörs därför senare!
23. Detta skulle jag vilja utöva
22. Min favoritfrukost
Ska jag vara ärlig så tycker jag inte om frukost särskilt mycket, men trots det så hoppar jag aldrig över dagens viktigaste måltid. Havregrynsgröt är något som jag lärt mig att äta på senare dagar och som faktiskt har börjat bli en favorit på morgonen. Det är nyttigt och man står sig länge. En annan favorit är hallon och kesella, knäckebröd och en kopp te. Nu har jag dock slutat att äta kesella och ersatt det med kvarg eftersom jag inte längre äter laktos.
21. Därför tränar jag
Jag tränar framförallt för att må bra och för att hålla mig i form, eller ja.. komma i form, haha. Men jag tränar också för att få mer energi till andra saker, och förebygga eventuella skador och sjukdomar i framtiden. Nu hjälper det ju inte att träna och leva ett hälsosamt liv eftersom man kan bli sjuk ändå, men man får ändå en sundare och en mer frisk kropp genom att motionera, vilket också gör att kroppen mår bra. Mitt huvud mår bra av att träna, jag får en stund för mig själv och kan testa vart gränserna för min kropp går, utmana mig själv samtidigt som huvudet får tänka klart.
20. Det här åt jag idag
Frukost
Havregrynsgröt
Äpplemos
Lättmjölk
Mellanmål
Sharonfrukt
Lunch
Kycklinggryta med curry
Bulgur
Broccoli
Middag
Pizza
Coca Cola
Övrigt
Vaniljlatte
19. Hälsa för mig
Hälsa för mig är att må bra. Att kunna hitta en fungerande balans i livet, gällande sömn, mat, socialt umgänge, motion och andra saker som får en att må bra. Detta är så klart individuellt, och saker som får mig att må bra kanske till och med kan få andra att må dåligt. Men jag tror framförallt att tar man hand om sig själv och människorna i sin omgivning, så mår man bra.
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
17. Mitt måtto
16. Favoritlivsmedel
Jag älskar mjölk! Kan leva på mjölk om det vore så, till frukost, mellanmål, lunch och middag, till och med till fikat kan jag dricka mjölk. Love it!
Visste ni att 5 dl mjölk om dagen motsvarar samma mängd kalcium som om vi hade ätit 22 ägg eller 1 kg broccoli? Varje dag, det ni!
15. Då tränar jag allra helst
Under sena sommareftermiddagar då solen fortfarande skiner men temperaturen börjat sjunka en aning, då älskar jag att ta på mig joggingskorna och köra en löprunda i skogen. När jag tränade på gymmet gick jag helst och tränade de tiderna då det var minst folk, nämligen under förmiddagen och runt lunch. Jag gillar inte att ha mycket folk runt omkring mig när jag tränar utan är helst ensam med min ipod.
14. Favoritmellis
· Kesella/kvarg med hallon
· Smoothie gjord på hallon och banan
· Fruktsallad med apelsin, banan och kiwi
13. Mitt bästa kosttips
Jag tror inte på att utesluta eller förbjuda sig själv någon form av mat, utan jag tror på att man kan äta allt med måtta. Ät gärna godsaker, men inte varje dag.
12. Favoritidrott
11. Favoritkonditionsträning
10. Då mår jag som bäst
Ur träningssynpunkt så mår jag som bäst då jag får göra mig av med alla negativa känslor och bara vara. En joggingrunda eller en lång promenad är för mig rena hälsostunden, och för en stund kan jag koppla bort allt runt omkring mig. Det är bara jag, min ipod och naturen runt omkring. En härlig känsla.
9. Mina inspirationskällor
Jag har inga favoritidrottare eller kändisar som jag hämtar inspiration ifrån. Däremot kan människor i min närhet inspirera mig till träning och andra roliga saker. Jag har så många nära vänner och människor omkring mig som sprider glädje och positiv energi, vilket är omöjligt att inte bli smittad av och ta efter. Olika hälso- och träningstidningar är dessutom en stor inspirationskälla för mat och bra träning, och som jag tycker om att läsa.
8. Favoritmat
Oj, favoritmat? Jag gillar nästan all mat! Äter det som lagas och bjuds och är inte överdrivet kräsen. Men favorit är nog ändå kycklingfilé i alla dess former, det kan jag aldrig få nog av. Men även tacos är en stor favorit, och kina/thaimat.
7. Favoritövning
6. Mål med träningen
Det har varit dåligt med träning de senaste veckorna på grund av mycket skolarbete, jobb och sjukdom, men nu börjar motivationen och inspirationen komma tillbaka. Jag har satt upp delmål med min träning som jag ska se till att uppnå allt eftersom. Det är fyra delmål fram till målet. Heja heja!