Ta hand om dig

Är nyss hemkommen efter fem kilometer ute i löparspåret. Förbättrade min tid med cirka två minuter från förra gången så jag är nöjd. Nu väntar en varm bastu, hårinpackning och body scrub. Härlig söndag!


Don't hold your breaht

Det är underbart vårväder ute, 10 plusgrader och solsken. Perfekt väder för en löprunda.
Hörs därför senare!

23. Detta skulle jag vilja utöva

Något som jag skulle vilja göra, eller våga vilja göra rättare sagt, är att hoppa bungyjump! Det ser så otroligt härligt ut att bara hoppa och jag kan tänka mig att adrenalinkicken man får är oslagbar. Dessvärre är detta något som jag ALDRIG kommer att göra eftersom att jag är extremt höjdrädd och aldrig i mitt liv skulle hoppa från så höga höjder. Men jag erkänner att det verkar vara hur kul som helst.

22. Min favoritfrukost

Ska jag vara ärlig så tycker jag inte om frukost särskilt mycket, men trots det så hoppar jag aldrig över dagens viktigaste måltid. Havregrynsgröt är något som jag lärt mig att äta på senare dagar och som faktiskt har börjat bli en favorit på morgonen. Det är nyttigt och man står sig länge. En annan favorit är hallon och kesella, knäckebröd och en kopp te. Nu har jag dock slutat att äta kesella och ersatt det med kvarg eftersom jag inte längre äter laktos.


21. Därför tränar jag

Jag tränar framförallt för att må bra och för att hålla mig i form, eller ja.. komma i form, haha. Men jag tränar också för att få mer energi till andra saker, och förebygga eventuella skador och sjukdomar i framtiden. Nu hjälper det ju inte att träna och leva ett hälsosamt liv eftersom man kan bli sjuk ändå, men man får ändå en sundare och en mer frisk kropp genom att motionera, vilket också gör att kroppen mår bra. Mitt huvud mår bra av att träna, jag får en stund för mig själv och kan testa vart gränserna för min kropp går, utmana mig själv samtidigt som huvudet får tänka klart.


20. Det här åt jag idag

Frukost
Havregrynsgröt
Äpplemos
Lättmjölk

Mellanmål
Sharonfrukt

Lunch
Kycklinggryta med curry
Bulgur
Broccoli

Middag
Pizza
Coca Cola

Övrigt
Vaniljlatte


19. Hälsa för mig

Hälsa för mig är att må bra. Att kunna hitta en fungerande balans i livet, gällande sömn, mat, socialt umgänge, motion och andra saker som får en att må bra. Detta är så klart individuellt, och saker som får mig att må bra kanske till och med kan få andra att må dåligt. Men jag tror framförallt att tar man hand om sig själv och människorna i sin omgivning, så mår man bra.


18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..

En fredagskväll unnar jag mig gärna Coca Cola! Dricker inte läsk på veckodagarna utan brukar vänta till helgen. Även annat gott som godis brukar jag kunna unna mig ibland för att fira att arbetsveckan/skolveckan är slut.

17. Mitt måtto


16. Favoritlivsmedel



Jag älskar mjölk! Kan leva på mjölk om det vore så, till frukost, mellanmål, lunch och middag, till och med till fikat kan jag dricka mjölk. Love it!

Visste ni att 5 dl mjölk om dagen motsvarar samma mängd kalcium som om vi hade ätit 22 ägg eller 1 kg broccoli? Varje dag, det ni!


15. Då tränar jag allra helst

Tränar gör jag allra helst då solen skiner på en klarblå himmel och luften är frisk att andas. Jag är ingen morgonmänniska och är därför inte så pigg på att träna på morgonen, utan väntar helst några timmar tills jag vaknat ordentligt.

Under sena sommareftermiddagar då solen fortfarande skiner men temperaturen börjat sjunka en aning, då älskar jag att ta på mig joggingskorna och köra en löprunda i skogen. När jag tränade på gymmet gick jag helst och tränade de tiderna då det var minst folk, nämligen under förmiddagen och runt lunch. Jag gillar inte att ha mycket folk runt omkring mig när jag tränar utan är helst ensam med min ipod.

14. Favoritmellis

Jag brukar inte vara jätteduktig på att äta mellanmål, men när jag väl hinner och orkar så äter jag helst:

· Kesella/kvarg med hallon
· Smoothie gjord på hallon och banan
· Fruktsallad med apelsin, banan och kiwi

13. Mitt bästa kosttips



Jag tror inte på att utesluta eller förbjuda sig själv någon form av mat, utan jag tror på att man kan äta allt med måtta. Ät gärna godsaker, men inte varje dag.

12. Favoritidrott

Har tidigare nämnt att jag spelat basket under flera års tid, och kan inget annat än att säga att det är min favoritidrott, utan tvekan. Jag älskar allt med den sporten, spelet, farten, att den är konditionsgivande och samtidigt rolig. Började att spela för ett tag sedan igen men har tyvärr fått lägga ner det, jag hinner helt enkelt inte. Tråkigt, men samtidigt är jag glad för vad spelet har gett mig i alla år. Det är dags att gå vidare nu och hitta något annat att leva för.

11. Favoritkonditionsträning

Favoritkonditionsträningen är helt klart spinning! Tycker att det är så himla roligt och peppande. Älskar att köra ett stenhårt spinningpass och känna hur vader och lår bränner, hur det efteråt riktigt känns när man går i trapporna hemma. Det är en härlig känsla det! Nu var det dock ett tag sedan jag körde ett spinningpass eftersom jag sagt upp mitt gymkort i Varberg och inte skaffat mig något nytt här hemma. Men det kommer så småningom, och konditionsträning som löpning och simning är också riktigt roligt.


10. Då mår jag som bäst

Jag mår som bäst när jag umgås med människor jag tycker om, människor som ger mig energi, glädje och lugn. När jag är i omgivningar jag trivs inom och när jag får göra sådant som jag tycker om att göra.

Ur träningssynpunkt så mår jag som bäst då jag får göra mig av med alla negativa känslor och bara vara. En joggingrunda eller en lång promenad är för mig rena hälsostunden, och för en stund kan jag koppla bort allt runt omkring mig. Det är bara jag, min ipod och naturen runt omkring. En härlig känsla.

9. Mina inspirationskällor

Jag har inga favoritidrottare eller kändisar som jag hämtar inspiration ifrån. Däremot kan människor i min närhet inspirera mig till träning och andra roliga saker. Jag har så många nära vänner och människor omkring mig som sprider glädje och positiv energi, vilket är omöjligt att inte bli smittad av och ta efter. Olika hälso- och träningstidningar är dessutom en stor inspirationskälla för mat och bra träning, och som jag tycker om att läsa.


8. Favoritmat

Oj, favoritmat? Jag gillar nästan all mat! Äter det som lagas och bjuds och är inte överdrivet kräsen. Men favorit är nog ändå kycklingfilé i alla dess former, det kan jag aldrig få nog av. Men även tacos är en stor favorit, och kina/thaimat.


7. Favoritövning

Jag får nog säga olika slags magövningar, som plankan och situps. Anledning? Man behöver inte springa ner till gymmet för att träna (passar mig perfekt som är så lat) samtidigt som de är enkla och effektiva.

6. Mål med träningen

Mitt mål med träningen är att få en mer hälsosam livsstil, må bra och att bli mer tillfreds med mig själv, samtidigt som jag förebygger eventuella skador och sjukdomar i framtiden.

Det har varit dåligt med träning de senaste veckorna på grund av mycket skolarbete, jobb och sjukdom, men nu börjar motivationen och inspirationen komma tillbaka. Jag har satt upp delmål med min träning som jag ska se till att uppnå allt eftersom. Det är fyra delmål fram till målet. Heja heja!

Tidigare inlägg
RSS 2.0